Was kann diese App für mich tun?
Die meisten Mood-Tracker fragen: „Wie geht's dir?" — und du sagst „gut" oder „schlecht". Aber das reicht nicht, um dich wirklich zu verstehen. Gefühlskompass 5D geht tiefer.
So funktioniert ein Check-in
Du bewegst fünf Schieberegler — jeder steht für eine Ebene deines Befindens. Danach schlägt dir die App passende Emotionswörter vor, die zu deinen Werten passen. Du wählst aus, was sich stimmig anfühlt. Optional gibst du einen Kontext an (Arbeit, Familie, Tageszeit …) und schreibst eine kurze Notiz. Das Ganze dauert unter einer Minute.
Die fünf Dimensionen
Statt einer einzigen Stimmungszahl schaust du auf fünf Ebenen, die zusammen ein ehrliches Bild ergeben:
Körper — erschöpft bis vital. Wie fühlt sich dein Körper gerade an? Schwer, leicht, angespannt, locker?
Lebenskraft — leer bis voll. Wie viel Energie steht dir zur Verfügung? Bist du aufgeladen oder ausgelaugt?
Nervensystem — taub bis ruhig bis Fight/Flight. Das ist der Gamechanger. Du lernst zu unterscheiden: „Ich bin nicht schlecht drauf — mein Nervensystem ist gerade im Überlebensmodus." Das nimmt die Schuld raus und schafft Klarheit.
Wohlbefinden — unangenehm bis angenehm. Fühlt sich das, was gerade da ist, gut an oder nicht? Einfach und direkt.
Verbundenheit — getrennt bis verbunden. Wie nah bist du dir selbst und anderen gerade? Wir sind soziale Wesen — diese Dimension macht sichtbar, was sonst unsichtbar bleibt.
Worte finden für das, was du fühlst
Viele Menschen können ihr Gefühl gar nicht benennen. Ist das Wut? Frust? Angst? Die App filtert 66 Emotionswörter basierend auf deinen Slider-Werten vor — du bekommst nur Wörter angezeigt, die zu dem passen, was du gerade spürst. Das ist wie ein Vokabeltraining für emotionale Intelligenz.
Muster erkennen über die Zeit
Jeder Check-in ist eine Momentaufnahme. Über die Zeit entsteht ein Bild: Was nährt dich? Was kostet dich Energie? Was wiederholt sich? In der Timeline siehst du deinen Verlauf. Auf der Map siehst du deine Einträge visuell auf einer Karte der Dimensionen. So werden Zusammenhänge sichtbar, die dir im Alltag entgehen.
Mit KI reflektieren
Kopiere deine gesammelten Daten zu Claude, ChatGPT oder einer anderen KI deiner Wahl. Die KI erkennt Muster, die du selbst übersiehst. Sie stellt Fragen, zeigt blinde Flecken und hilft dir, dein Erleben aus neuen Perspektiven zu sehen — wie ein ehrlicher, aufmerksamer Freund, der gut zuhört.
Biologische Reframes
Nach manchen Check-ins zeigt dir die App, was dein Körper gerade für dich tut. Wut wird zu Handlungsenergie, Taubheit zu Schutzreaktion, Erschöpfung zu einem Pausensignal. So lernst du, körperliche Reaktionen nicht als Problem zu sehen, sondern als Ressource.
Deine Daten gehören dir
Alles bleibt auf deinem Gerät. Kein Server, kein Account, kein Tracking. Deine innersten Regungen gehören niemandem außer dir. Das ist kein Feature — das ist Voraussetzung dafür, dass du ehrlich hinschauen kannst.
Was das mit dir machen kann
Selbsterkenntnis — Du verstehst, was in dir vorgeht, statt es nur zu bewerten.
Selbstregulation — Du merkst früher, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät.
Bewusstere Entscheidungen — Du handelst weniger aus Reaktion und mehr aus Klarheit.
Gefühlskompass 5D verbindet westliche Psychologie mit östlichen Traditionen. Für Menschen, die wirklich hinschauen wollen.